Apa sih PMS ??

Hayoo , ngaku siapa diantara kamu yang sering banget berantem gara-gara masalah kecil atau tiba-tiba dia jadi sensi banget . Buat cowok-cowok yang sering ngalamin hal kaya gitu , pasti deh cewe kamu lagi PMS ( Pre Menstrual Syndrome ) atau sindrom pra-menstruasi . Suka bingung kan harus ngapain , soalnya apa pun yang kamu lakukan pasti selalu salah .   

Yah , dimaklumin aja deh , kalo pacar kamu lagi PMS , soalnya nih saat PMs itu cewek lagi ngalamin perubahan hormon dan harus ngatasin rasa sakit selama menstruasi . Jadi wajar kalo dia ga bisa ngatur emosinya dan cenderung lebih sensitif . Sebagai cowok , kamu perlu sabar ngadepinnya , kalo perlu cari tau soal PMS supaya kamu lebih bisa memahami cewek , bukannya  malah kabur dan nyukin cewek kamu . Yang ada nanti dia marah dan bete sama kamu .

 Apa sih PMS ???

PMS ( Pre Menstrual Syndrome ) adalah masalah fisik dan mental yang seri ng mengganggu dan biasanya muncul antara 1-14 hari sebelum masa menstruasi dan baru berhenti saat menstruasi dimulai . Gejala PMS ini akan mempengaruhi fisik dan mental , so biasanya banyak banget yang jadi keluhan cewek saat ngalamin PMS .

PMS itu muncul karena adanya peningkatan hormon estrogen yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon estrogen –progresteron dalam tubuh . PMS tiap cewek berbeda-beda loh , kamu perhatiin aja gejalanya .

Gejala Psikologis :

Gampang sensitif , depresi , cemas , lelah , kurang pede , gugup , bingung , marah , gelisah , susah konsentrasi , dan susah tidur .

Gejala Fisik :

Kram perut , mual ,sakit punggung , nyeri sendi ,sakit kepala , timbul jerawat , pegal  , banyak makan makanan manis , gurih/asin .

Yang perlu dilakuin untuk ngatasin PMS :

1 . Olahraga ringan seper ti jalan kaki , naik sepeda atau berenang . Olahraga ini manfaatnya untuk melemaskan otot dan sendi , dan mengurangi penimbunan cairan .

2 . Makan makanan yang banyak mengandung serat , karbohidrat , vitamin B6 , mineral , kalsium , magnesium .

3 . Yoga , meditasi , berendam di air hangat juga bagus tuh buat relaksasi .

4 . Hindari dulu jus buah karna itu dapat meragi di dalm perut dan akn memperburuk rasa nyeri .

5 . Jangan lupa banyak minum air putih .

Kalo untuk ngatasin rasa nyeri , lakuin nih :

1 . Isi botol dengan air panas lalu tempelkan di perut .

2 . Pijat-pijat daerah perut dengan lembut .

3 . Tidur terlentang dan ganjal lutut dengan bantal .

Kalo dia lagi bad mood , kasih tau deh buat makan makanan ini :

1 . Sereal dingin

Sereal itu mengandung folid acid yang ampuh untuk menciptakan anti depressan karena tubuh kita punya kemampuan  untuk menciptakan anti depressan sendiri saat kita merasa depresi . Nah , untuk mendapatkan folid acid itu adalah menkonsumsi sereal dingin .

2 . Ikan

Vitamin B6 salah satunya didapat dari ikan , tapi ada beberapa ikan yang mengandung vitamin B12 . Vitamin B12 bagus untuk merangsang otak untuk memproduksi serotonin dan serotonin ini yang dapat membuat rileks .

3 . Buah dan Sayur

Salah satu yang bisa ngatasin bad mood , makanya harus jadi menu wajib nih .

4 . Kuning Telur

Kuning telur banyak mengandung zat kolin , kalo sampai kekurangan zat kolin ini akan menimbulkan gugup dan tegang .

5 . Coklat

Banyak yang merasa jadi lebih baik setelah makan coklat saat depresi .

Kalo kamu udah tau seluk beluk soal PMS kan jadi ga kaget lagi dan udah tau  gimana harus bersikap saat cewek kamu lagi ngalamin syndrom pre-menstrual . Kamu juga bisa bagi info ini ke cewek kamu , saudara atau temen-temen kamu . Jangan kabur lagi yah kalo doi lagi PMS !